Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη δική σας υγεία και την υγεία της οικογένειάς σας.
Γνωρίζατε ότι μόλις 20 λεπτά μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η αρτηριακή σας πίεση και ο παλμός επανέρχονται στο φυσιολογικό και μετά από μόλις 24 ώρες οι πνεύμονες αρχίζουν να καθαρίζονται;
Αν βρίσκεστε στη φάση που προσπαθείτε να συλλάβετε, η διακοπή του καπνίσματος θα αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας.
Αν είστε ήδη έγκυος, η διακοπή του καπνίσματος είναι ακόμα πιο επιβεβλημένη και θα εξασφαλίσει μια υγιή εγκυμοσύνη και ένα υγιές παιδί!
Το κάπνισμα και το έμβρυο
Η προστασία του αγέννητου μωρού σας από τον καπνό είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δώσετε στο παιδί σας ένα υγιές ξεκίνημα στη ζωή. Μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά ποτέ δεν είναι αργά.
Κάθε τσιγάρο που καπνίζετε περιέχει πάνω από 4.000 χημικές ουσίες, οι οποίες περιορίζουν την παροχή οξυγόνου στο έμβρυο.
Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος στην εγκυμοσύνη, είναι πολλά.
Διακόπτοντας το κάπνισμα:
- Θα μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη (πρόωρος τοκετός, αποκόλληση πλακούντα, αιμορραγίες, πρόωρη γήρανση πλακούντα) και τον τοκετό
- Είναι πιο πιθανό να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ένα υγιές μωρό
- Θα μειώσετε τον κίνδυνο εμβρυικής θνησιμότητας
- Θα μειώσετε τις πιθανότητες του συνδρόμου αιφνίδιου θανάτου
- Θα μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης άσθματος και άλλων σοβαρών ασθενειών κατά την παιδική ηλικία
Το παθητικό κάπνισμα βλάπτει εξίσου!
Αν ο σύντροφός σας ή οποιοσδήποτε άλλος που ζει μαζί σας, καπνίζει, ο καπνός του έχει τις ίδιες βλαβερές συνέπειες με το να καπνίζατε η ίδια.
Το παθητικό κάπνισμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε γέννηση βρέφους με χαμηλότερο βάρος από το φυσιολογικό.
Επιπλέον, τα μωρά των οποίων οι γονείς είναι καπνιστές, είναι πιθανότερο να εμφανίσουν βρογχίτιδα ή πνευμονία κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής τους.
Ηλεκτρονικό τσιγάρο
Επιβλαβή είναι και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, ωστόσο το τοπίο ακόμη είναι θολό γύρω από αυτά, δεδομένου ότι δεν υπάρχουν αξιόπιστες επιστημονικές μελέτες.
Για το λόγο αυτό, πρέπει να αποφεύγονται, όπως και τα κανονικά τσιγάρα.
Μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τη διακοπή του καπνίσματος:
- Μην προσπαθήσετε μόνη σας! Έχετε τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να σταματήσετε το κάπνισμα όταν έχετε υποστήριξη, τόσο από το περιβάλλον σας όσο και από εξειδικευμένο πνευμονολόγο.
- Υπολογίστε πόσα χρήματα θα εξοικονομίσετε από τη διακοπή του καπνίσματος και στοχεύστε σε ένα δώρο για τον εαυτό σας αποταμιεύοντας τα χρήματα αυτά!
- Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα. Έχοντας ένα φρέσκο χυμό ή ένα στυλό στο χέρι που συνήθως χρησιμοποιείτε για να καπνίζετε μπορεί να σας εμποδίσει να οδηγηθείτε στο τσιγάρο
- Μιλήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που θέλει επίσης να σταματήσει το κάπνισμα και βοηθήστε ο ένας τον άλλον
- Καταγράψτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα και αντλήστε δύναμη μέσα από αυτή τη λίστα
Πόσο εξαρτημένη είστε από τη νικοτίνη;
Παρακάτω θα βρείτε ένα τεστ που μπορείτε να κάνετε για να διαπιστώσετε το βαθμό εξάρτησής σας από τη νικοτίνη και να σχεδιάσετε μαζί με τον πνευμονολόγο σας τον κατάλληλο τρόπο διακοπής του καπνίσματος.
Πατήστε εδώ για να κάνετε το τεστ εξάρτησης απο τη νικοτίνη
Διαβάστε ακόμα:
Κάπνισμα και ηλεκτρονικό τσιγάρο
Ηλεκτρονικό κάπνισμα και καρκίνος
Όλα τα άρθρα για το μητρικό θηλασμό ΕΔΩ
Συνδεθείτε μαζί μας στη σελίδα Facebook και στη διαδικτυακή ομάδα μαμάδων!
